安心文宣

那一天，我們一起想的女孩

~謝謝妳，我會好好照顧我自己~

前幾天不幸發生的意外，可能都讓我們嚇到了，感覺好突然，甚至還看到新聞報導…

我們可能會出現一些特別的身心反應，請你留意一下，受驚嚇的自己或朋友，事情發生後…

我們可以怎樣幫助自己和朋友呢？

如何幫助自己和朋友

1.    信仰：去拜拜、收驚、念經、參加法會；上教堂禱告、望彌撒、做禮拜。

2.    運動：打球、跑步、游泳、爬山、健行、踏青…等，讓自己吹吹風、喘喘氣、流流汗和曬曬太陽，把壓力排出體外。

3.    同伴：找家人、好友、寵物、同事、鄰居，互相作伴、談心，或聊line、講電話，不要自己一個人，什麼都不說，憋在心裡。

4.    轉移：逛街、唱歌、跳舞、看小說、看電視或電影、上網聊天、玩遊戲…等，找興趣，做開心的事，暫時放空，笑一下。

5.    日常：注意均衡飲食和休息。不要熬夜、喝酒，晚上避免喝咖啡、濃茶，或者甜食，否則會容易失眠。

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