【安心小活動】如何幫助自己和朋友

安心文宣

那一天,我們一起想的女孩

 

~謝謝妳,我會好好照顧我自己~

 

 

前幾天不幸發生的意外,可能都讓我們嚇到了,感覺好突然,甚至還看到新聞報導…

我們可能會出現一些特別的身心反應,請你留意一下,受驚嚇的自己或朋友,事情發生後…

我們可以怎樣幫助自己和朋友呢?

 

如何幫助自己和朋友

1.    信仰:去拜拜、收驚、念經、參加法會;上教堂禱告、望彌撒、做禮拜。

2.    運動:打球、跑步、游泳、爬山、健行、踏青…等,讓自己吹吹風、喘喘氣、流流汗和曬曬太陽,把壓力排出體外。

3.    同伴:找家人、好友、寵物、同事、鄰居,互相作伴、談心,或聊line、講電話,不要自己一個人,什麼都不說,憋在心裡。

4.    轉移:逛街、唱歌、跳舞、看小說、看電視或電影、上網聊天、玩遊戲…等,找興趣,做開心的事,暫時放空,笑一下。

5.    日常:注意均衡飲食和休息。不要熬夜、喝酒,晚上避免喝咖啡、濃茶,或者甜食,否則會容易失眠。

 

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