【安心小活動】如何幫助自己和朋友
安心文宣
那一天，我們一起想的女孩
~謝謝妳，我會好好照顧我自己~
前幾天不幸發生的意外，可能都讓我們嚇到了，感覺好突然，甚至還看到新聞報導…
我們可能會出現一些特別的身心反應，請你留意一下，受驚嚇的自己或朋友，事情發生後…
我們可以怎樣幫助自己和朋友呢？
如何幫助自己和朋友
1. 信仰：去拜拜、收驚、念經、參加法會；上教堂禱告、望彌撒、做禮拜。
2. 運動：打球、跑步、游泳、爬山、健行、踏青…等，讓自己吹吹風、喘喘氣、流流汗和曬曬太陽，把壓力排出體外。
3. 同伴：找家人、好友、寵物、同事、鄰居，互相作伴、談心，或聊line、講電話，不要自己一個人，什麼都不說，憋在心裡。
4. 轉移：逛街、唱歌、跳舞、看小說、看電視或電影、上網聊天、玩遊戲…等，找興趣，做開心的事，暫時放空，笑一下。
5. 日常：注意均衡飲食和休息。不要熬夜、喝酒，晚上避免喝咖啡、濃茶，或者甜食，否則會容易失眠。
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